如果你不解決潛在的問題——上癮,你永遠不會達到你想要的體重。
開始進行爲期5天的水+電解質禁食;你會發現到第三天,你不會感覺比典型早餐後5小時更餓。
因爲這不是關於飢餓,而是關於上癮。你需要快速禁食以迅速減掉5-10磅,同時也要清除上癮。
在開始禁食之前立即扔掉所有加工食品、甜食和酒精。
在5天後,開始每天一餐,時間安排在下午。至少攝入100克蛋白質,選擇全食物,並且只喫低血糖水果作爲甜點(如果必要)。
在白天繼續像禁食時那樣喝2升水,但把電解質減半。
餐前喝水!!這樣你的身體就不會把飢餓和口渴搞混,從而不必要地攝入1000卡路裏。
爲什麼要在下午喫飯?這樣在睡覺前就不會太餓,但也不要在睡覺前喫,因爲你的身體在你睡覺時會將卡路裏以1.5倍的效率儲存爲脂肪。在你睡覺時,胰島素應該保持在低水平,身體會燃燒脂肪作爲燃料。
這是我發現的對任何正在與食物/咖啡因/甜味劑/尼古丁成癮的人來說,最可持續的方式。
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