去做你害怕的事，害怕自然就會消失。心理學上有個暴露療法，越是害怕的事，越主動去接觸，恐懼會在一次次實踐中逐漸淡化，就像你怕黑，如果一直躲在光源下，可能永遠都會怕；可是當你試著走一次夜路，會發現黑本身根本沒那麼可怕，只要你敢邁出第一步，恐懼本身就已經減掉了50%。

恐懼的本質是對未知的想像，我們害怕的不是事情本身，而是我們腦補的各種畫面，你越躲心裡的怪物就越大；你越是去做，它就會越弱，做一次你就贏了，做多了你就強大了。你所逃避的都會控制你，你敢面對的都會治癒你。