Nếu bạn đang ở đáy của cuộc đời, tôi muốn bạn đọc bài đăng này một cách nghiêm túc.

Tôi nghĩ rằng giai đoạn suy thoái trong cuộc sống của hầu hết mọi người là một dạng phản ứng cai nghiện. Ví dụ:

Nỗi đau khi chia tay là do phụ thuộc vào giá trị cảm xúc từ một người cụ thể, và bị cắt đứt một cách cưỡng bức.

Việc bị thất bại khiến tâm hồn bị gãy đổ là do sự bám víu vào một mục tiêu nào đó, và khi không thể đạt được nó, đã bị cắt đứt một cách cưỡng chế.

Cú thua lỗ lớn trong đầu tư mạo hiểm là do sự kỳ vọng vào việc làm giàu nhanh chóng và cảm giác mình là đặc biệt đã bị tước bỏ một cách cưỡng bức.

Cũng có nhiều người bị ném ra khỏi vùng thoải mái một cách đột ngột. Điều này không khác gì so với những người nghiện ma túy.

Để leo lên từ tận đáy thung lũng như thế này, chỉ chịu đựng thôi thì quá thụ động, và đôi khi mọi thứ không diễn ra như mong đợi. Trong một số trường hợp, có thể bạn bắt đầu mơ tưởng về "tái sử dụng", mất đi động lực hành động, hoặc cố gắng quay trở lại trạng thái ban đầu với cái giá phải trả rất cao trong thực tế.

Nghe kể chuyện của những người thành công để tự cổ vũ cho bản thân cũng giống như nghe chuyện của những người trúng số và có ý định mua xổ số, thành thật mà nói thì thật là ngớ ngẩn và vô trách nhiệm với bản thân.

Vậy thì khi tâm trạng chán nản, mình nên làm gì? Mình sẽ chia sẻ một số hướng dẫn hành động có thể tham khảo:

1. Giảm entropy: Dọn dẹp phòng, sắp xếp mối quan hệ, vứt bỏ những thứ không cần thiết, cố gắng sống có quy tắc, xóa ứng dụng SNS, ngừng mua sắm trực tuyến, hủy theo dõi những tài khoản gây lo lắng.

2. Giảm tiếng ồn tư duy: Tắt tiếng nhóm chat, kiểm tra tin nhắn mỗi 3-6 giờ, để điện thoại lạ ở chế độ im lặng, chặn dòng thời gian SNS.

3. Tăng cường tiết dopamine: Đặc biệt là tập thể dục là rất khuyến khích. Nếu bạn có sức khỏe, chạy bộ sẽ cực kỳ hiệu quả, chèo thuyền hoặc chơi bóng cũng rất tốt.

4. Cắt đứt phản hồi tiêu cực lâu dài: Chặn những người làm phiền bạn, giảm liên lạc với những người không thể chặn xuống dưới 1/3.

5. Chỉ tiêu dùng những gì cần thiết: Tránh bối rối trong việc lựa chọn, tránh áp lực và hối hận do chi tiêu không cần thiết, và đóng những thứ có khả năng sử dụng quá mức như thẻ tín dụng và khoản vay.

6. Tìm một môi trường thoải mái: chẳng hạn như nếu bạn học, hãy chọn một thư viện hoặc quán cà phê cụ thể, nếu bạn tập thể dục, hãy chọn một công viên cụ thể.

7. Thử thiền: Tập trung chỉ vào hơi thở, ngồi xuống và làm trống tâm trí, nhắm mắt lại hoặc nhìn về phía một bức tường trắng, mỗi ngày từ 5 đến 15 phút.

8. Tránh xa những cuốn sách cụ thể: triết học, vũ trụ vật lý, các thể loại bệnh trung niên.

9. Ngừng uống rượu, caffeine và đường: Nếu không thể thì chỉ một lượng rất nhỏ.

10. Phân biệt được những người thực sự có thể giúp đỡ và có thể yêu cầu sự giúp đỡ.

Hãy thử giữ 10 điểm này trong một tháng. Thông thường, vận may sẽ trở về mức cơ bản.

Tôi nghĩ rằng không cần phải đề cập đến tên của sàn giao dịch cụ thể đó, mà việc tự đứng dậy bằng những cách kiên nhẫn như vậy là tốt nhất. Những gì mà những người có sức hút hay thành công nói "chỉ cần tích cực" không thực tế chút nào. Cảm giác muốn chạy trốn là phản ứng bình thường, và chỉ có thể từ từ vươn lên từ đó.