Tại sao tôi liên tục rung chân? Hiểu các nguyên nhân và giải pháp

Hiểu Biết Hiện Tại

Chân bạn nhảy lên nhảy xuống xảy ra với nhiều người trong chúng ta. Bạn đang ngồi đó, và đột nhiên nhận thấy chân mình đi lên đi xuống như thể nó có ý riêng của mình. Một số người gọi đó là "chân không yên." Đó là sự nhảy nhót nhịp nhàng khi bạn chỉ cố gắng ngồi yên.

Các yếu tố vật lý và thần kinh

Cơ thể đôi khi thật kỳ lạ. Một vài thứ có thể khiến chân bạn rung lên:

• Hội chứng chân không yên (RLS): Một vấn đề thần kinh mà bạn chỉ cần phải di chuyển chân của mình. Tệ hơn vào ban đêm, thật kỳ lạ.

• Rối loạn cử động chi định kỳ: Liên quan đến RLS. Chân bạn di chuyển khi bạn ngủ. Mỗi 20-40 giây, như một chiếc đồng hồ. Kỳ lạ nhưng có thật.

• Bệnh Parkinson: Không phổ biến lắm, nhưng việc nhịp chân có thể liên quan đến các vấn đề về dopamine. Có vẻ đáng để đề cập.

Các yếu tố tâm lý

Tâm trí của bạn đánh lừa. Chân của bạn có thể là sứ giả:

• Lo âu: Nảy, nảy, nảy. Chân bạn đôi khi thể hiện những gì tâm trí bạn cảm thấy.

• ADHD: Việc nghịch ngợm thực sự giúp một số người tập trung. Không hoàn toàn rõ lý do tại sao.

• Năng lượng dư thừa: Phải đưa năng lượng đó đi đâu đó.

• Buồn chán: Phòng chờ, cuộc họp dài. Chân bắt đầu nhảy lên.

Người Đóng Góp Lối Sống

Thói quen hàng ngày cũng quan trọng:

• Caffeine: Có thể cà phê buổi sáng là lý do khiến chân bạn không ngồi yên.

• Thuốc Kích Thích: Một số loại thuốc làm cho bạn cảm thấy bồn chồn. Thật bất ngờ khi hiệu ứng này có thể mạnh đến mức nào.

• Lối Sống Tĩnh Tại: Ngồi cả ngày, chân cảm thấy bồn chồn. Thật hợp lý.

Quản lý việc rung chân

Bị phiền bởi sự nhảy lên? Hãy thử những điều này:

• Hoạt động thể chất: Di chuyển nhiều hơn. Nảy ít hơn.

• Chánh niệm: Nhận ra nó. Có thể bạn có thể ngăn chặn nó.

• Quản lý căng thẳng: Hít thở sâu. Chân của bạn có thể cũng sẽ thư giãn.

• Tư vấn y tế: Nếu điều này thật sự làm gián đoạn cuộc sống của bạn, hãy nói chuyện với bác sĩ. Có thể đó là điều gì đó nghiêm trọng hơn.

Chơi đùa là điều bình thường. Đối với một số người, nó thực sự hữu ích. Chân bạn nhảy lên có thể chỉ giúp bạn suy nghĩ tốt hơn.