Чи стали ви більш дурними і безсонними від коротких відео? 71 дослідження виявляє ціну, яку TikTok платить за ваш мозок.

Платформи коротких відео, такі як TikTok, Reels, YouTube Shorts, стали невід'ємною частиною сучасного життя. Однак систематичний огляд та метааналіз, що охоплює майже 90 000 учасників і 71 дослідження, показали, що надмірне використання коротких відео має помірний зв'язок зі зниженням уваги, зниженням контролю імпульсів та іншими порушеннями когнітивних функцій.

Популярність коротких відео впливає не лише на розваги

! (https://img-cdn.gateio.im/webp-social/moments-87a9b3933a-79bced3bc8-153d09-cd5cc0.webp)

Короткі відео (Short-Form Videos, SFVs) спочатку були зосереджені на розвагах, але сьогодні вони широко проникли в освіту, політичну пропаганду, споживчий маркетинг та інші сфери. Ці відео швидко привертають увагу користувачів завдяки алгоритмічному просуванню та безкінечному прокручуванню інтерфейсу, а також підвищують залученість людей. Дослідження показують, що цей дизайн, хоча і підвищує участь користувачів, також викликає занепокоєння щодо “цифрової залежності” та психічного здоров'я.

TikTok завдяки своїй унікальній системі рекомендацій на основі алгоритмів точно пропонує користувачам улюблений контент, швидко викликавши бум серед молоді у всьому світі. Instagram Reels майстерно поєднує вплив IG спільноти, дозволяючи творцям точно досягати існуючих фанатів, а також розширюватися на сторінку «Дослідження» через рекомендації алгоритму, щоб охопити ширшу потенційну аудиторію. YouTube Shorts інтегрує величезну базу користувачів YouTube, допомагаючи творцям швидко зв'язуватися з наявними підписниками та розширювати нову аудиторію через алгоритм.

Часте споживання короткого відео з дратівливим контентом може мати тривалий вплив на когнітивні здібності мозку. Це дослідження, яке проводилося під керівництвом Університету Гріффіта в Австралії, є мета-аналізом, що об'єднує дані з 71 дослідження та майже 90,000 учасників, що забезпечує найповнішу доказову базу для розуміння фактичного впливу короткого відео на здоров'я. Таке масштабне систематичне огляд є надзвичайно рідкісним у сфері досліджень соціальних медіа, а його висновки мають високу надійність.

Сильне використання має середній зв'язок зі зниженням когнітивних здібностей

Інтеграційний аналіз показує, що між використанням коротких відео та загальними когнітивними функціями існує середня негативна кореляція (r = -0,34). Зокрема, увага (r = -0,38) та здатність до інгібування (r = -0,41) зазнають найбільшого впливу. Цей коефіцієнт кореляції в соціальних науках вважається «середньою силою», що означає, що використання коротких відео дійсно має вимірний негативний вплив на когнітивні функції.

Дослідження показують, що повторне піддавання впливу швидких, інтенсивних коротких відео може призвести до того, що користувачі виявлятимуть “недостатню терплячість” та “зниження концентрації” у більш повільних або тих, що вимагають тривалої уваги, діяльностях (таких як читання чи розв'язування задач). Це явище в академічному середовищі називається “фрагментацією уваги”, і після звикання мозку до короткочасних, високостимульованих інформаційних моделей, виникає опір завданням, які вимагають тривалого зосередження.

Зниження здатності до гальмування контролю варте більшої уваги. Гальмування контролю - це здатність стримувати неналежну поведінку, протистояти спокусам і контролювати імпульси, що є основною складовою виконавчих функцій. Коли здатність до гальмування контролю знижується, людям важче контролювати свою поведінку при перегляді коротких відео, що призводить до порочного кола: чим більше переглядаєш, тим важче зупинитися, а чим важче зупинитися, тим більше це впливає на когнітивні функції.

Три негативні впливи коротких відео на когнітивні функції

Скорочення тривалості уваги: після звикання до контенту тривалістю 15-60 секунд виникає опір завданням, що потребують тривалої концентрації (читання, навчання)

Придушення контролюючої здатності: важко контролювати імпульс переглядати короткі відео, «подивитися ще одне» стає безкінечним циклом

Зниження здатності до глибокого мислення: мозок адаптується до швидкого перемикання та поверхневого оброблення, відчуваючи труднощі з завданнями, що потребують глибокого аналізу.

Дослідження далі вказує, що цей подвійний ефект «звикання + чутливість» призводить до падіння терпимості мозку до діяльності, яка вимагає зусиль і затримки винагороди. Миттєве задоволення та дофамінова стимуляція, які забезпечуються короткими відео, роблять мозок нетерпеливим до традиційної моделі винагороди «зусилля → затримка → винагорода».

Механізм винагороди алгоритму знижує самоконтроль

Короткі відеоплатформи через миттєвий зворотний зв'язок та дофамінове збудження посилюють у користувачів «миттєве задоволення потреб», цей дизайн подібний до підкріплювального навчання, що призводить до того, що люди схильні безперервно прокручувати, формуючи звичне використання. Такі високочастотні стимули не лише послаблюють терпимість користувачів до тривалих завдань, але й можуть зменшити функції мозкових областей, відповідальних за контроль та увагу, таких як префронтальна кора.

Суть механізму винагороди алгоритму полягає в «персоналізованих рекомендаціях». Платформа відстежує кожну взаємодію користувача — час перебування, відсоток завершення, лайки, поширення — і на основі цього постійно оптимізує рекомендований контент. Цей механізм надзвичайно ефективний, і контент, який користувач переглядає, все більше відповідає його вподобанням, що призводить до явища «не можна зупинитися». Це не слабкість волі користувача, а неминучий результат дизайну алгоритму.

Дизайн безкінечного прокручування коротких відео усуває природні точки зупинки. Традиційні медіа (такі як телевізійні програми або фільми) мають чіткий початок і кінець, але платформи коротких відео використовують дизайн безкінечного прокручування, наступне відео автоматично відтворюється, без жодних підказок для зупинки. Цей дизайн свідомо обминає раціональні рішення користувача, перетворюючи “подивитися ще одне” на автоматизовану поведінку.

Психічне здоров'я б'є на сполох, найбільше під впливом тривоги та стресу

У 61 дослідженні, що вивчають зв'язок між короткими відео та психічним здоров'ям, загальні результати показують наявність незначного до середнього негативного зв'язку між цими двома (r = -0.21). Особливо виразно проявляються тривога (r = -0.33) та стрес (r = -0.34), симптоми депресії та почуття самотності також виявляють слабкий негативний зв'язок.

Не лише це, але й використання коротких відеоплатформ перед сном може порушити секрецію мелатоніну, вплинути на якість сну і ще більше послабити психоемоційну регуляцію. Вплив синього світла є одним із факторів, але ще важливішим є подразливість контенту. Швидкий ритм і емоційні коливання коротких відео можуть підтримувати мозок у збудженому стані, ускладнюючи підготовку до релаксації та сну.

Дивно, але використання коротких відео не має значної асоціації з самооцінкою або тілесним образом. Дослідники припускають, що це може бути пов'язано зі збільшенням різноманітного та позитивного контенту про тілесний образ на платформі, на відміну від минулого, коли акцент робився на порівнянні зовнішності в соціальних мережах. У майбутньому слід детальніше розрізняти різні типи контенту, щоб прояснити ці невідповідності.

Вік не є вирішальним фактором, підлітки та дорослі всі підлягають впливу

Варто зазначити, що дослідження показали, що вік не має суттєвого регулюючого впливу на зв'язок між використанням коротких відео та здоров'ям. Іншими словами, незалежно від того, підлітки чи дорослі, надмірне використання коротких відео може мати подібні негативні наслідки. Це трохи відрізняється від загальної думки, що підлітки легше піддаються впливу соціальних медіа, і також показує, що «універсальна привабливість» дизайну платформ коротких відео може діяти через вікові категорії.

Дослідження далі виявило, що показники «пристрасті до коротких відео» мають найсильніший зв'язок із психологічним і когнітивним здоров'ям, тоді як дослідження, що оцінюють лише тривалість часу або частоту використання, мають відносно слабкий зв'язок. Це свідчить про те, що схильність до залежності (наприклад, втрата контролю, неможливість зупинитися) краще відображає потенційні ризики для здоров'я, ніж простий час використання. Крім того, «користувачі універсальної платформи» (які використовують кілька платформ для коротких відео) демонструють сильніший негативний зв'язок, ніж користувачі, які використовують лише TikTok, що свідчить про те, що накопичене використання на кількох платформах може посилити їхній вплив на здоров'я.