如果你正處於人生的谷底，請認真閱讀這篇文章

我認爲大多數人生活中的低迷期是一種依賴症的戒斷反應。例如：

失戀所帶來的痛苦，是因爲依賴於特定人的情感價值，而被迫割斷。

挫折使心靈崩潰，是因爲執着於某個目標，而無法獲得，最終被強迫割斷。

投機大虧是因爲對一夜暴富的期待和對自己特別的感覺的依賴被強制切斷。

此外，還有很多人突然被拋出舒適區。這和毒癮者沒有什麼區別。

在這樣的谷底爬起來，僅僅忍耐太被動，也可能會遇到不順利的情況。在某些情況下，可能會開始幻想“再利用”，失去行動力，或者付出高昂的代價試圖回到原來的狀態。

爲了鼓勵自己而聽成功者的故事，就像聽到彩票中獎者的故事後想去買彩票一樣，老實說這很愚蠢，對自己也不負責任。

那麼，當情緒低落時，應該怎麼辦呢？我將分享一些有參考價值的行動指南：

1. 降低熵：整理房間，理清人際關係，丟棄不必要的東西，保持規律的生活，刪除社交媒體應用，停止網購，取消關注讓人感到焦慮的帳號。

2. 減少思考噪音：靜音羣聊，每3-6小時查看一次消息，陌生電話設爲靜音，屏蔽社交媒體時間線。

3. 增加多巴胺分泌：特別推薦運動。如果體力允許，跑步效果最佳，劃船和球類運動也不錯。

4. 切斷長期的負面反饋：屏蔽讓你煩惱的人，與無法屏蔽的對象的接觸減少到三分之一以下。

5. 只消費必要的：避免猶豫不決，避免因不必要的支出造成的壓力和後悔，關閉可能會過度使用的信用卡和貸款等。

6. 找到舒適的環境：例如，如果要學習，可以選擇特定的圖書館或咖啡館；如果要鍛煉，可以選擇特定的公園等。

7. 嘗試冥想：專注於呼吸，保持頭腦空白，坐下，閉上眼睛或面向白色牆壁，每天5到15分鍾。

8. 離開特定的書籍：哲學、宇宙物理學、中二病系等。

9. 停止攝入酒精、咖啡因和糖：如果實在不行，就極少量。

10. 能夠識別真正願意提供幫助的人，並能夠向他們尋求幫助。

試着堅持這10個要點一個月。大多數運氣會回到基本水平。

我認爲，即使不提到特定交易所的名字，以這種踏實的方法重建自己是最好的。那些成功人士所說的“只要保持積極”並不現實。想要逃避的感覺是正常反應，只能從中一點一點地爬起來。