Si vous êtes au fond du gouffre, je vous invite à lire ce post sérieusement.

Je pense que la plupart des périodes de creux dans la vie des gens sont une sorte de réaction de sevrage d'une dépendance. Par exemple :

Souffrir d'un chagrin d'amour, c'est parce que l'on dépend de la valeur émotionnelle d'une personne spécifique, qui a été brusquement coupée.

Le fait de se sentir abattu par un échec est dû à l'attachement à un objectif, et au fait qu'il ne peut plus être atteint, ce qui entraîne une rupture forcée.

La perte énorme lors de la spéculation est due au fait que l'attente de gains rapides et la dépendance à la sensation d'être spécial ont été brusquement interrompues.

Il y a aussi beaucoup de gens qui ont été soudainement jetés hors de leur zone de confort. C'est pas tellement différent des toxicomanes.

Se contenter de supporter ne suffit pas pour remonter d'un tel gouffre, et cela peut ne pas toujours fonctionner. Dans certains cas, on commence à fantasmer sur la "réutilisation", ce qui peut entraîner une perte de motivation, ou on essaie de revenir à l'état d'origine en payant un prix élevé dans la réalité.

Écouter les histoires de ceux qui réussissent pour se motiver, c'est un peu comme écouter les histoires des gagnants de loterie pour avoir envie d'acheter un ticket, et honnêtement, c'est ridicule et irresponsable envers soi-même.

Alors, que faire quand on se sent déprimé ? Je vais partager des lignes directrices qui peuvent être utiles :

1. Réduire l'entropie : ranger la chambre, organiser les relations humaines, jeter les objets inutiles, adopter un mode de vie régulier, supprimer les applications de réseaux sociaux, arrêter le shopping en ligne et se désabonner des comptes qui provoquent de l'anxiété.

2. Réduire le bruit de pensée : mettre en sourdine les chats de groupe, vérifier les messages toutes les 3 à 6 heures, mettre les appels inconnus en mode silencieux, bloquer le fil d'actualité des réseaux sociaux.

3. Augmenter la sécrétion de dopamine : l'exercice est particulièrement recommandé. Si vous avez de l'endurance, la course à pied est très efficace, le bateau et les sports de balle sont également bons.

4. Couper les retours négatifs à long terme : Bloquez les personnes qui vous dérangent et réduisez les contacts avec celles que vous ne pouvez pas bloquer à moins d'un tiers.

5. Consommer uniquement ce qui est nécessaire : Évitez les hésitations dans vos choix, évitez la pression et les regrets dus à des dépenses inutiles, et fermez les choses qui pourraient vous inciter à trop utiliser des cartes de crédit ou des prêts.

6. Trouver un environnement confortable : par exemple, pour étudier, une bibliothèque ou un café spécifique, et pour faire de l'exercice, un parc spécifique.

7. Essayer la méditation : concentrez-vous uniquement sur votre respiration, asseyez-vous en vidant votre esprit, fermez les yeux ou regardez un mur blanc, pendant 5 à 15 minutes chaque jour.

8. S'éloigner de certains livres : philosophie, astrophysique, style chuunibyou, etc.

9. Arrêter l'alcool, la caféine et le sucre : si c'est vraiment difficile, limiter à une très petite quantité.

10. Apprendre à distinguer les personnes qui peuvent vraiment aider et à demander de l'aide.

Essaye de suivre ces 10 points pendant un mois. La plupart de la chance revient généralement à un niveau de base.

Je pense qu'il est préférable de se reconstruire de manière progressive comme ça, même sans mentionner le nom de cette plateforme d'échange spécifique. Ce que disent les charismatiques et les personnes qui réussissent, comme "restez simplement positif", n'est pas réaliste. Avoir envie de fuir est une réaction normale, et il n'y a pas d'autre choix que de remonter petit à petit.