摆烂太久想找回自律?这20条实用方法直接参考: 1. 先坚持早睡,颜值和状态能修复一大半 2. 早起别纠结痛苦,多想开心的事,让自己快速清醒 3. 多看优质影片:奥斯卡、纪录片、TED、科普片,拓宽认知和谈资 4. 少刷朋友圈和短视频,每天多挤出1小时看书、护肤或健身 5.

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