2026-03-08 11:03:40

睡前一小时：

1) 关闭屏幕
2) 放松自己
- 阅读一本书
- 呼吸练习
- 写日记
3) 避免
- 争吵
- 工作
- 压力大的事情
你的神经系统需要时间放松。
祝你睡个好觉

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