如果你正处于人生的谷底，请认真阅读这篇文章

我认为大多数人生活中的低迷期是一种依赖症的戒断反应。例如：

失恋所带来的痛苦，是因为依赖于特定人的情感价值，而被迫割断。

挫折使心灵崩溃，是因为执着于某个目标，而无法获得，最终被强迫割断。

投机大亏是因为对一夜暴富的期待和对自己特别的感觉的依赖被强制切断。

此外，还有很多人突然被抛出舒适区。这和毒瘾者没有什么区别。

在这样的谷底爬起来，仅仅忍耐太被动，也可能会遇到不顺利的情况。在某些情况下，可能会开始幻想“再利用”，失去行动力，或者付出高昂的代价试图回到原来的状态。

为了鼓励自己而听成功者的故事，就像听到彩票中奖者的故事后想去买彩票一样，老实说这很愚蠢，对自己也不负责任。

那么，当情绪低落时，应该怎么办呢？我将分享一些有参考价值的行动指南：

1. 降低熵：整理房间，理清人际关系，丢弃不必要的东西，保持规律的生活，删除社交媒体应用，停止网购，取消关注让人感到焦虑的账号。

2. 减少思考噪音：静音群聊，每3-6小时查看一次消息，陌生电话设为静音，屏蔽社交媒体时间线。

3. 增加多巴胺分泌：特别推荐运动。如果体力允许，跑步效果最佳，划船和球类运动也不错。

4. 切断长期的负面反馈：屏蔽让你烦恼的人，与无法屏蔽的对象的接触减少到三分之一以下。

5. 只消费必要的：避免犹豫不决，避免因不必要的支出造成的压力和后悔，关闭可能会过度使用的信用卡和贷款等。

6. 找到舒适的环境：例如，如果要学习，可以选择特定的图书馆或咖啡馆；如果要锻炼，可以选择特定的公园等。

7. 尝试冥想：专注于呼吸，保持头脑空白，坐下，闭上眼睛或面向白色墙壁，每天5到15分钟。

8. 离开特定的书籍：哲学、宇宙物理学、中二病系等。

9. 停止摄入酒精、咖啡因和糖：如果实在不行，就极少量。

10. 能够识别真正愿意提供帮助的人，并能够向他们寻求帮助。

试着坚持这10个要点一个月。大多数运气会回到基本水平。

我认为，即使不提到特定交易所的名字，以这种踏实的方法重建自己是最好的。那些成功人士所说的“只要保持积极”并不现实。想要逃避的感觉是正常反应，只能从中一点一点地爬起来。