Якщо ви знаходитесь на дні життя, я хочу, щоб ви серйозно прочитали цей пост.

Я думаю, що більшість людей переживає період спаду в житті через деякі симптоми відмови від залежностей. Наприклад:

Страждання від розлучення пов'язане з залежністю від емоційної цінності, отриманої від конкретної людини, яка була насильно відірвана.

Людина ламає серце від розчарування, коли вона пристрасно прив'язана до певної мети, але не може її досягти, і це змушує її відмовитися від неї.

Втрата великих коштів через спекуляції сталася через те, що моя залежність від очікувань швидкого збагачення та відчуття своєї особливості була насильно розірвана.

Інші також були раптово викинуті з комфортної зони. Це не так вже й відрізняється від наркоманів.

Щоб вибратися з такої ущелини, просто терпіти занадто пасивно, і іноді це може не спрацювати. У деяких випадках можна почати фантазувати про «повторне використання», втрачаючи при цьому здатність до дій, або намагатися повернутися до початкового стану, заплативши високу ціну в реальності.

Слухати історії успішних людей, щоб підбадьорити себе, подібно до того, як слухати історії переможців лотереї, щоб захотіти купити лотерейний квиток, чесно кажучи, це безглуздя і безвідповідально щодо себе.

Отже, що робити, коли настрій поганий? Я поділюсь кількома корисними рекомендаціями:

1. Знизьте ентропію: приберіть в кімнаті, впорядкуйте стосунки, позбудьтеся непотрібного, дотримуйтесь розпорядку дня, видаліть додатки SNS, припиніть онлайн-шопінг, скасуйте підписку на облікові записи, які викликають тривогу.

2. Зменшення шуму в думках: вимкніть групові чати, перевіряйте повідомлення раз на 3-6 годин, нехай незнайомі дзвінки будуть у беззвучному режимі, блокуйте стрічку в соціальних мережах.

3. Збільште секрецію дофаміну: особливо рекомендується фізична активність. Якщо у вас є витривалість, біг буде надзвичайно ефективним, також хорошими варіантами є гребля та командні види спорту.

4. Розірвати довгостроковий негативний зворотний зв'язок: блокувати людей, які тебе турбують, зменшити контакт з тими, кого не можна заблокувати, до менш ніж третини.

5. Споживайте тільки те, що необхідно: уникайте розгубленості щодо вибору, уникайте тиску та розчарування від непотрібних витрат, закривайте ті речі, які можуть призвести до перевитрат, такі як кредитні картки або позики.

6. Знайти комфортне середовище: наприклад, якщо ви навчаєтеся, то це може бути конкретна бібліотека або кафе, а якщо займаєтеся спортом, то конкретний парк.

7. Спробуйте медитацію: зосередьтеся тільки на диханні, сідайте з порожнім умом, закрийте очі або дивіться на білу стіну, щодня по 5-15 хвилин.

8. Уникати певних книг: філософія, астрофізика, синдром підлітка тощо.

9. Кинути алкоголь, кофеїн і цукор: якщо зовсім не виходить, то в дуже малих кількостях.

10. Справжніми людьми, які можуть допомогти, можна буде розпізнати та звернутися по допомогу.

Спробуйте дотримуватися цих 10 пунктів протягом місяця. Зазвичай удача повертається до базового рівня.

Я вважаю, що найкраще відновлюватися таким поступовим способом, не згадуючи назву конкретної біржі. Слова харизматичних особистостей чи успішних людей про те, що «просто потрібно залишатися позитивним», не є реалістичними. Відчувати бажання втекти — це нормальна реакція, і потрібно просто повільно підніматися з цього.