2026-03-08 11:03:40

Uma hora antes de dormir:

1) desligar as telas
2) acalmar-se
- ler um livro
- exercícios de respiração
- escrever num diário
3) evitar
- discussões
- trabalho
- coisas stressantes
O seu sistema nervoso precisa de tempo para relaxar.
Durma bem

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