Se você está no fundo do poço da vida, gostaria que você lesse esta postagem a sério.

Acho que a fase de estagnação na vida da maioria das pessoas é, de certa forma, uma reação de abstinência de algum tipo de dependência. Por exemplo:

Sofrer por um amor não correspondido é porque se depende do valor emocional de uma pessoa específica, que foi cortado de forma forçada.

A dor da frustração vem do apego a um objetivo, que não pode ser alcançado e que foi abruptamente interrompido.

A grande perda na especulação ocorreu porque a expectativa de ganhar muito rapidamente e a dependência da sensação de ser especial foram forçosamente interrompidas.

Há muitas outras pessoas que foram repentinamente lançadas para fora da zona de conforto. Isso não é muito diferente de um viciado em drogas.

Para se levantar de um fundo de vale como este, apenas suportar é passivo demais e pode não funcionar. Dependendo da situação, podemos começar a imaginar a "reutilização", perdendo a capacidade de agir ou tentando voltar ao estado original, pagando um alto preço na realidade.

Ouvir histórias de pessoas bem-sucedidas para se motivar é como ouvir histórias de ganhadores da loteria e sentir vontade de comprar um bilhete, é honestamente ridículo e irresponsável para consigo mesmo.

Então, o que fazer quando você se sente para baixo? Vou compartilhar algumas diretrizes de comportamento que podem ser úteis:

1. Reduzir a entropia: arrumar o quarto, organizar relacionamentos, descartar coisas desnecessárias, ter um estilo de vida regular, deletar aplicativos de redes sociais, parar de fazer compras online e deixar de seguir contas que causam ansiedade.

2. Reduzir o ruído do pensamento: silenciar o chat em grupo, verificar mensagens a cada 3 a 6 horas, manter chamadas desconhecidas em modo silencioso, bloquear o feed de SNS.

3. Aumentar a secreção de dopamina: especialmente recomendado exercício. Se tiver resistência, correr é extremamente eficaz, e andar de barco ou praticar desportos de bola também é bom.

4. Cortar feedback negativo a longo prazo: bloqueie pessoas que o incomodam e reduza o contato com aqueles que não pode bloquear a menos de um terço.

5. Fazer apenas o consumo necessário: Evitar a indecisão nas escolhas, evitar a pressão ou arrependimento por gastos desnecessários, e fechar opções que possam levar ao uso excessivo, como cartões de crédito ou empréstimos.

6. Encontrar um ambiente confortável: por exemplo, se for estudar, uma biblioteca ou café específico, se for exercitar-se, um parque específico.

7. Tentar meditar: concentre-se apenas na respiração, sente-se com a mente vazia, feche os olhos ou olhe para uma parede branca, durante 5 a 15 minutos todos os dias.

8. Afaste-se de livros específicos: filosofia, astrofísica, estilo de doença do segundo ano.

9. Parar com álcool, cafeína e açúcar: se não for possível, use uma quantidade muito pequena.

10. Ser capaz de distinguir as pessoas que realmente ajudam e ser capaz de pedir ajuda.

Experimente seguir estes 10 pontos durante um mês. Normalmente, a sorte volta ao nível básico.

Acho que, mesmo sem mencionar o nome daquela exchange específica, a melhor maneira de se reerguer é por meio de métodos sustentáveis como esse. O que os carismáticos ou os bem-sucedidos dizem sobre "apenas ser positivo" não é realista. Sentir vontade de fugir é uma reação normal, e só podemos começar a nos levantar aos poucos a partir daí.