Recentemente, descobri algo que provavelmente muitos precisam: se tens síndrome do intestino irritável, a dieta para cólon inflamado é literalmente o teu melhor aliado. Não é exagero, porque o síndrome do intestino irritável (SII) pode ser bastante desconfortável se não souberes o que comer.

A primeira coisa a entender é que nem todos os alimentos são amigos de um cólon inflamado. Os médicos recomendam evitar o glúten (presente no trigo, cevada e centeio) porque pode agravar os sintomas, mesmo que não tenhas doença celíaca. Também é preciso ter cuidado com a dieta baixa em FODMAP, que consiste em reduzir carboidratos fermentáveis difíceis de digerir. Nessa lista entram frutas como maçãs, amoras, cerejas, mangas, peras e ameixas; legumes como alcachofras, aspargos, repolho e couve-flor; além de lentilhas, cogumelos, cebolas e produtos lácteos.

Agora, quando falamos de uma dieta para cólon inflamado que realmente funciona, é preciso incluir alimentos que acalmem. As bananas, peras e pêssegos são opções seguras em frutas. Em legumes, acelgas, cenouras, espinafres e abóbora vão bem. Para proteína, frango, carne cozida e ovos são os teus melhores aliados.

O interessante é que existe algo chamado fibra solúvel, que se encontra em produtos integrais e legumes, e esta sim ajuda a aliviar os sintomas. Mas é preciso introduzi-la lentamente na dieta, porque o excesso pode causar gases e agravar as coisas.

Além de mudar o que comes, há remédios caseiros que funcionam. Muitas pessoas tomam um copo de sumo de aloe vera com mel em jejum todos os dias. Também está a infusão de hortelã ou camomila, que podes alternar durante o dia. A raiz de alcaçuz é outra que vale a pena experimentar, tem propriedades antiespasmódicas e anti-inflamatórias que aliviam a sensação de peso e a inflamação.

Provavelmente, o mais importante é acrescentar probióticos à tua dieta para cólon inflamado, porque ajudam a restabelecer o equilíbrio bacteriano no intestino e reduzem a inflamação.

Dito isto, se os sintomas não melhorarem com estas mudanças, definitivamente precisas de consultar um médico para que te prescreva um tratamento mais adequado. Não é algo para deixar passar.