A minha pontuação de sono está na casa dos 90 na maioria dos dias no meu Oura. Aqui estão 5 coisas que faço todos os dias:



Mal bebo e tento ir para a cama à mesma hora todos os dias.

Investi num colchão excelente, além de uma combinação de almofada/lençol e mudei para edredões de lyocell.

Sempre leio 30 minutos antes de dormir (Sei que o CT odeia livros com paixão)

A minha rotina de sono inclui Magnésio, Glicina e Triptófano

Durmo num quarto completamente escurecido
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