自己反省だけでは抜け出せない

反省は問題解決のように見えるが、実際には思考がその場でぐるぐる回っているだけで、考えることの達成感を得る一方で、行動への恐怖を逃れているだけだ。
もしあなたの目標が「筋トレしたい」なら、
あなたの行動は次の通り：
- まず筋トレのビジョンを書く（最も理想的な姿を想像する）＋ 筋トレしない場合（5年後も今のままだったらどれだけひどいか）
- 時間制限（3週間）
- 最小の行動（10分間のランニング）
- データ記録（精神状態と身体の状態）
振り返り
行動のデータだけを見る
- 心理的なレベルが3から5に上がったなら、効果的で続けられる
- 午後の実行率が低い場合は時間を調整する
反省の時間は行動時間の10%を超えてはいけない
ベッドに横たわっているあなたは、人生を一万通り考えた
行動しているあなたは、今まさに新しい人生を創造している