Jika Anda berada di dasar kehidupan, saya ingin Anda membaca postingan ini dengan serius.

Saya rasa fase kemunduran dalam kehidupan sebagian besar orang adalah reaksi penarikan dari semacam ketergantungan. Misalnya:

Patah hati dan menderita disebabkan oleh ketergantungan pada nilai emosional dari orang tertentu yang terputus secara paksa.

Kepala terasa hancur karena kegagalan adalah karena terikat pada suatu tujuan, dan tujuan itu tidak dapat dicapai, sehingga terputus secara paksa.

Kerugian besar yang dialami dalam spekulasi disebabkan oleh putusnya ketergantungan pada harapan untuk mendapatkan kekayaan dalam sekejap dan rasa bahwa diri kita istimewa.

Selain itu, banyak juga yang tiba-tiba dilempar keluar dari zona nyaman. Ini tidak jauh berbeda dengan pecandu narkoba.

Untuk bangkit dari dasar lembah seperti ini, hanya bertahan saja terlalu pasif, dan kadang-kadang hal itu tidak berhasil. Dalam beberapa kasus, kita mulai membayangkan "penggunaan kembali" dan kehilangan motivasi untuk bertindak, atau bahkan mencoba kembali ke keadaan semula dengan membayar harga yang tinggi dalam kenyataan.

Mendengarkan kisah orang-orang sukses untuk memotivasi diri sendiri itu seperti mendengarkan cerita pemenang lotere dan merasa terdorong untuk membeli lotere, yang jujur saja konyol dan tidak bertanggung jawab terhadap diri sendiri.

Jadi, apa yang harus dilakukan ketika merasa down? Saya akan membagikan panduan tindakan yang bisa menjadi referensi:

1. Menurunkan entropi: Rapi ruang, mengatur hubungan, membuang barang-barang yang tidak perlu, berusaha untuk hidup teratur, menghapus aplikasi SNS, menghentikan belanja online, dan berhenti mengikuti akun yang membuat cemas.

2. Mengurangi kebisingan berpikir: mute grup chat, periksa pesan setiap 3-6 jam, telepon yang tidak dikenal dalam mode senyap, blokir timeline SNS.

3. Meningkatkan sekresi dopamin: Terutama disarankan untuk berolahraga. Jika memiliki stamina, berlari sangat efektif, sementara perahu atau olahraga bola juga baik.

4. Memutus umpan balik negatif jangka panjang: Blokir orang yang mengganggu Anda, dan kurangi kontak dengan orang yang tidak bisa diblokir menjadi kurang dari sepertiga.

5. Hanya melakukan konsumsi yang diperlukan: Hindari kebingungan dalam pemilihan, hindari tekanan atau penyesalan akibat pengeluaran yang tidak perlu, dan tutup hal-hal yang berpotensi digunakan secara berlebihan seperti kartu kredit dan pinjaman.

6. Temukan lingkungan yang nyaman: Misalnya, jika Anda belajar, cari perpustakaan atau kafe tertentu; jika Anda berolahraga, cari taman tertentu.

7. Cobalah meditasi: Fokus hanya pada pernapasan, duduk dengan pikiran kosong, tutup mata atau hadapkan ke dinding putih, selama 5-15 menit setiap hari.

8. Menjauh dari buku tertentu: filsafat, astrofisika, dan sejenisnya.

9. Berhenti mengonsumsi alkohol, kafein, dan gula: Jika tidak bisa, konsumsi dalam jumlah yang sangat sedikit.

10. Mampu membedakan orang yang benar-benar dapat membantu dan bisa meminta bantuan.

Cobalah untuk mempertahankan 10 poin ini selama sebulan. Sebagian besar keberuntungan akan kembali ke tingkat dasar.

Saya rasa cara yang paling baik untuk membangun kembali diri sendiri adalah dengan metode yang tekun seperti ini, tanpa menyebut nama bursa tertentu. Apa yang dikatakan oleh orang-orang karismatik atau orang-orang sukses tentang "hanya berpikir positif" tidaklah realistis. Merasa ingin melarikan diri adalah reaksi yang normal, dan kita hanya bisa bangkit sedikit demi sedikit dari situ.