La autocrítica por sí sola no puede hacerte salir adelante

La autocrítica parece estar resolviendo un problema, en realidad es que la mente está dando vueltas en el mismo lugar, obteniendo una sensación de logro en el pensamiento, pero evitando el miedo a la acción
Si tu objetivo es: «Quiero hacer ejercicio»
Entonces, actúa:
- Primero escribe tu visión de hacer ejercicio (imagina la versión más perfecta) + la situación sin hacer ejercicio (qué tan terrible será si en 5 años sigues igual)
- Tiempo límite (3 semanas)
- La acción mínima (correr 10 minutos)
- Registro de datos (estado psicológico y físico)
Revisión
Solo mira los datos de la acción
- El nivel psicológico subió de 3 a 5, lo que indica que es efectivo y se puede continuar
- La tasa de ejecución por la tarde no es alta, ajusta el horario
El tiempo de reflexión no debería superar el 10% del tiempo de acción
Ese tú que está en la cama, ha pensado en mil vidas
Ese tú que actúa, está creando un tipo de vida