Si estás en el fondo del pozo de la vida, quiero que leas esta publicación en serio.

Creo que la mayoría de las fases difíciles en la vida de las personas son una especie de reacción de abstinencia de una adicción. Por ejemplo:

Sufrir por un desamor es porque dependía del valor emocional de una persona específica, y se ha visto obligado a cortar esa dependencia.

Rendirse y sentir que el corazón se quiebra es porque te has aferrado a una meta, y al no poder obtenerla, se ha roto de manera forzada.

Lo que me llevó a perder mucho en especulación fue que la expectativa de hacer una fortuna de la noche a la mañana y la dependencia de sentirme especial se vieron abruptamente interrumpidas.

Además, hay muchas personas que han sido arrojadas repentinamente fuera de su zona de confort. Esto no es muy diferente de un adicto a las drogas.

Subir desde el fondo de este valle solo resistiendo es demasiado pasivo, y puede que no funcione. En algunos casos, uno comienza a imaginar la "reutilización", perdiendo la capacidad de actuar, o intenta volver a su estado original pagando un alto precio en la realidad.

Escuchar historias de personas exitosas para animarse a uno mismo es como escuchar historias de ganadores de la lotería y sentirse motivado a comprar un boleto de lotería, y, sinceramente, es una tontería y es irresponsable consigo mismo.

Entonces, ¿qué deberías hacer cuando te sientes deprimido? Te compartiré algunas pautas de comportamiento útiles:

1. Reducir la entropía: ordenar la habitación, organizar las relaciones humanas, deshacerse de lo innecesario, llevar una vida ordenada, eliminar aplicaciones de redes sociales, dejar de hacer compras en línea y dejar de seguir cuentas que causen ansiedad.

2. Reducir el ruido mental: silenciar los chats grupales, revisar los mensajes cada 3 a 6 horas, poner los teléfonos desconocidos en silencio y bloquear las líneas de tiempo de las redes sociales.

3. Aumentar la secreción de dopamina: se recomienda especialmente el ejercicio. Si tienes resistencia, correr es muy efectivo; el remo y los deportes de equipo también son buenos.

4. Cortar la retroalimentación negativa a largo plazo: bloquea a las personas que te molestan y reduce el contacto con aquellos con los que no puedes bloquear a menos de un tercio.

5. Hacer solo el consumo necesario: evitar la indecisión en las elecciones, evitar la presión o el arrepentimiento por gastos innecesarios, y cerrar aquellas cosas que tienen el potencial de llevar al exceso, como tarjetas de crédito o préstamos.

6. Encontrar un ambiente cómodo: por ejemplo, si estudias, busca una biblioteca o café específico; si haces ejercicio, busca un parque específico.

7. Prueba la meditación: siéntate y concéntrate solo en tu respiración, vacía tu mente, cierra los ojos o mira hacia una pared blanca, durante 5 a 15 minutos cada día.

8. Alejarse de ciertos libros: filosofía, astrofísica, temas de enfermedad de la adolescencia, etc.

9. Dejar el alcohol, la cafeína y el azúcar: si no es posible, consumir en cantidades mínimas.

10. Aprender a identificar a las personas que realmente pueden ayudar y a pedirles ayuda.

Intenta seguir estos 10 puntos durante un mes. La mayoría de la suerte volverá a un nivel básico.

Creo que es lo mejor reconstruirse a uno mismo de esta manera metódica, sin mencionar el nombre de ese intercambio específico. Lo que dicen los carismáticos y los exitosos de "simplemente sé positivo" no es realista. Sentir ganas de escapar es una reacción normal, y solo se puede salir de ahí poco a poco.