لماذا أستمر في اهتزاز ساقي؟ فهم الأسباب والحلول

الفهم الحالي

يحدث اهتزاز الساق للكثير منا. أنت جالس هناك، وفجأة تلاحظ ساقك ترتفع وتنخفض كما لو كانت لها عقل خاص بها. يسميه البعض "ساق غير مستقرة". إنه ذلك الاهتزاز الإيقاعي عندما تحاول فقط الجلوس بهدوء.

العوامل الجسدية والعصبية

جسم الإنسان غريب أحيانًا. قد تكون هناك عدة أمور تجعل ساقك ترتعش:

• متلازمة تململ الساقين (RLS): حالة عصبية حيث تحتاج فقط إلى تحريك ساقيك. أسوأ في الليل، بشكل غريب.

• اضطراب حركة الأطراف الدورية: نوع مرتبط بمتلازمة تململ الساقين. تتحرك ساقيك أثناء نومك. كل 20-40 ثانية، مثل الساعة. غريب لكنه صحيح.

• مرض باركنسون: ليس شائعًا جدًا، لكن اهتزاز الساقين قد يكون مرتبطًا بمشكلات في الدوبامين. يبدو أنه يستحق الذكر.

العوامل النفسية

عقلك يلعب الحيل. قد تكون ساقك هي الرسول:

• القلق: قفز، قفز، قفز. في بعض الأحيان يظهر ساقك ما يشعر به عقلك.

• ADHD: التململ يساعد بعض الأشخاص على التركيز. ليس من الواضح تمامًا لماذا.

• الطاقة الزائدة: يجب وضع تلك الطاقة في مكان ما.

• الملل: غرف الانتظار، الاجتماعات الطويلة. تبدأ الساق في الارتداد.

مساهمو نمط الحياة

العادات اليومية مهمة أيضًا:

• الكافيين: قد يكون فنجان القهوة في الصباح هو السبب في عدم قدرة ساقك على البقاء ساكنة.

• الأدوية المنشطة: بعض الأدوية تجعلك تشعر بالقلق. من المدهش نوعًا ما مدى قوة هذا التأثير.

• نمط الحياة المستقرة: الجلوس طوال اليوم، تصبح الساقان مضطربتين. يبدو منطقيًا.

إدارة اهتزاز الساق

مُزعج من الارتداد؟ جرب هذه:

• النشاط البدني: تحرك أكثر. ارتد أقل.

• الوعي: لاحظه. ربما يمكنك إيقافه.

• إدارة التوتر: تنفس بعمق. قد يرتاح ساقك أيضًا.

• استشارة طبية: إذا كانت تؤثر حقًا على حياتك، تحدث إلى طبيب. قد يكون هناك شيء أكثر.

العبث أمر طبيعي. بالنسبة لبعض الأشخاص، قد يكون مفيدًا في الواقع. قد تساعد ساقك المرتدة على التفكير بشكل أفضل.